根据国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常人数已经超过了4亿人，但是与如此庞大的患病人数相比较，可以把血脂管理好的人实在是少之又少。

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高血脂也有家族遗传趋势，另外，高血脂患者大多是50岁以上的中老年人。因为中老年人体内的激素水平和肝脏功能有所下降，导致对胆固醇的代谢出现障碍。

那你知道每天喝1杯牛奶，对血脂有什么影响吗？一天中什么时候喝牛奶最好呢？下面不妨一同来了解一下。

长期血脂偏高，会给身体带来5个危害

1. 损害肝脏功能

长期血脂高不仅会引起脂肪肝的发生，而且还有可能会引起粥样动脉硬化的发生，会对患者的肝脏功能造成很大的损害，从而影响肝脏功能。

2.导致 视力模糊

患上高血脂会导致视力出现模糊的症状，主要是因为体内血脂增高，让自身血液浓度变得粘稠所致。

一旦血液变得粘稠，血流速度就会减慢，最终导致视网膜以及神经出现缺血缺氧。在看东西的时候，影响正常的视觉。

3. 诱发脑血栓和栓塞

人体一旦形成高血脂，脂肪颗粒会堆积在血管壁，血管腔体变小，血液流通速度变缓，只会导致脂肪越堆越多，最后形成血栓。

脑血管在血栓形成状态下血流淤滞，会导致脑血栓，血栓如果脱落。随着血液循环，容易在脑部血管狭窄处卡住造成脑栓塞。

4.影响血液循环

在血脂过高的时候，血液粘稠度明显增加，此时正常的血液循环受到阻碍，容易导致身体某些重要的部位需要的血液、营养物质无法及时提供，就会降低这些部位的功能。

为了防止健康受威胁，平时应该合理控制好血脂浓度，防止血脂过高之后影响身体健康。

5.危害冠状动脉

形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速。

并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

每天喝一杯牛奶，对血脂有什么影响？建议大家早了解

即便喝牛奶对人体有很多好处，但是网络上仍然出现了对牛奶不好的言论，很多人认为每天喝一杯牛奶会影响血脂稳定性，甚至会诱发高血脂。

相关医生表示，喝牛奶会不会影响血脂，要看牛奶的种类和饮用量。

如果是纯牛奶，脂肪的含量在4%左右，成人每天摄入250mL左右，里面的脂肪主要为机体提供能量，对血脂影响比较小。

目前，市面上大多数纯牛奶中含有的脂肪含量都不太高。经常性的喝纯牛奶有利于补充蛋白质，但是一般对于脂肪的代谢没有什么特别大的影响。

对于高血脂的人来说，可以在没有身体负担的情况下补充适量的牛奶。因为牛奶中的营养成分含有一些胆固醇抑制化合物，可以有效地帮助身体代谢出一些废物和脂肪，还可以很好地抑制身体对胆固醇的吸收和利用。

然而，应该注意的是，我们必须学会适当补充。一次不要喝太多。一次喝太多会损害肠胃，增加肠胃负担。

牛奶什么时候喝较有效？尽量选择以下3个时间段

1.早餐后两个小时

很多人喜欢早上喝一杯牛奶，尤其是空腹喝，但是这种喝牛奶的习惯并不正确。

由于胃部经过一个晚上的休息都处于排空的状态，而牛奶属于流质食物，进入胃部之后会被身体快速排泄出来。这样牛奶中的营养元素，就不会被身体更好的吸收了。

因此建议大家在早餐之后1~2个小时内喝牛奶，此时胃部中已经有早餐的食物，再喝牛奶可更好的润胃养胃。

2.晚餐饮用

有人说晚上喝牛奶有助于睡眠，这种说法是有一定理由的。因为牛奶中含有钙、维生素 B等营养物质，这些营养物质一方面可以帮助我们防止失眠，另一方面牛奶也能增加我们的饱腹感，有效的防止我们感到饥饿。

晚饭后喝些牛奶，牛奶能带来强烈的饱足感，同时还有丰富的营养，同时牛奶还对减少正餐量和帮助肥胖者减肥很有好处。

3. 睡前一小时

有益于维持血钙水平，预防骨钙流失及骨质疏松。夜间血钙含量会出现“低谷”，容易出现脚抽筋的症状。

而牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，预防抽筋的情况出现。

另外，睡前喝牛奶还可以促进睡眠，有助于睡前镇静、保证睡眠质量、促进钙的吸收。

延伸：关于降脂，这4个误区要知道！

误区一：胖子才会得高血脂

其实血脂与身材无关，一般与饮食习惯和生活习惯的关系比较大。况且，每个人的生活习惯不同，其患病的风险也是不一样的。

其实，肥胖的人，如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的。而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。

误区二：高血脂患者不能吃油

有些人认为高血脂只是因为吃了太多油引起的，因此，在生活中不吃任何有油的东西。但其实，这种理解过于片面。

这是因为适量的油不仅可以提供人体所需的脂肪酸，促进维生素等有益物质的吸收，还可以预防胆结石。

误区三：吃素能降血脂吗

高血脂的形成确实与饮食密切相关，但并不代表是禁忌，完全不吃肉就可以避免。

要知道影响人体内血脂合成代谢的因素是非常复杂的，这群人可能已经存在胰岛素和脂肪代谢失衡，可能适得其反，诱发其他疾病。

误区四：喝酸梅汤能够降血脂

由于梅子中含有膳食钎维，每天适当的摄入一些对降血脂是有帮助的。但是这只是针对于梅子，并不代表着梅子所熬的酸梅汤。

另外，酸梅汤在熬制的过程中会加入许多糖，如果摄入过多，反而会让血脂上升。

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