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动态：含锌量最高的水果食物有哪些

2023-05-19 16:21:58 来源：南方养生网

含锌量较高的食物都有哪些？

【资料图】

食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高

哪些水果含锌量高

水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。

含锌量高的食物和水果有哪些

锌一般存在海产品，动物内脏中，花生，小米，萝卜，大白菜也含有锌。

牡蛎是含锌比较高的，还有虾，牛肉等。

含锌高的水果有哪些？

解答：

含锌量高的水果有苹果，鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等，但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。一，水果中苹果的含锌量为最高，另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高。

哪些水果含锌量高？

解答：

含锌量高的水果有苹果、香蕉、大枣、杏、柿子等。

锌是儿童生长发育的必须元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能，适量吃一些含锌的水果如苹果、香蕉、大枣、杏、柿子等，可以补充人体所需锌元素，促进人体正常的代谢。这些水果中不仅含有锌元素，还有蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等多种营养物质，可以补充人体所需多种营养成分。其中的维生素C具有抗氧化的作用，膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。

解答：

锌是人体必需的微量元素之一，它在维持免疫功能、增长发育、神经系统、生殖系统等方面都发挥着重要的作用。以下是一些含锌量较高的常见水果：

1. 草莓：每100克草莓含锌0.17毫克。

2. 木瓜：每100克木瓜含锌0.15毫克。

3. 石榴：每100克石榴含锌0.12毫克。

4. 枇杷：每100克枇杷含锌0.1毫克。

5. 樱桃：每100克樱桃含锌0.1毫克。

6. 维生素C水果（如柑橘、菠萝、奇异果等）：这些水果一般富含维生素C，而维生素C也有助于增强人体的吸收锌的能力。

需要注意的是，锌的吸收需要多种因素的协同作用，比如维生素C、蛋白质等，如果只通过食用水果来摄取锌可能不足。因此，建议在日常饮食中摄取含锌丰富的食物，如瘦肉、鱼虾、贝类、豆腐、坚果等。并且，需要注意合理搭配，达到食物的均衡搭配，更好的为身体提供锌元素。

哪些食物和水果富含锌？

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